24
Борьба со стрессом
Напряжение добавляет жизни особый вкус. Излишнее напряжение наносит вред здоровью.
Выход – заставить стресс работать на вас.
- Физическое напряжение поможет вам расслабиться и умерить ваше умственное или
эмоциональное напряжение. Физическая нагрузка снизит остроту ощущения
напряжения, расслабит вас и переменит хмурый взгляд на улыбку.
- Расскажите о вашем стрессе другу , психологу, юристу, работнику социальной сферы, жене,
сестре. Возможно они увидят вашу проблему в другом свете.
- Знайте свой предел. Если проблема не
решена в одночасье, то смиритесь с этим.
Дождитесь лучшего момента для её
решения.
- Заботьтесь о себе. Позаботьтесь о
полноценном отдыхе и питании. Если
напряжение мешает вам заснуть, то обратитесь к врачу.
- оставляйте время для отдыха.
Определите чёткое время для работы и отдыха. Отдых важен не меньше, чем работа. Обязательно надо расслабиться и развлечься.
- Будьте активным членом общества. Чтобы избежать уныния попадите в гущу событий. Вместо того, чтобы
жалеть себя, лучше примите участие в общественной жизни, станьте участником
какой-нибудь акции. Помогите себе,
помогая другим людям. Познакомьтесь поближе с миром и окружающим вас людьми и
вы увидите, что люди потянутся к вам.
- Вы всегда должны быть правы? Сотрудничество всегда лучше, чем борьба и
кипение страстей. Небольшие уступки с
обеих сторон уменьшат напряжение и позволят соперникам почувствовать себя более
спокойными.
- Избегайте самолечения. Лекарства не удалят причину стрессового состояния , а
лишь временно облегчат ваше
состояние. Должны применяться только по
рекомендации лечащего врача. Они могут вызвать привыкание, а после отказа от
них могут создать ещё большее
напряжение.
- Лучшая стратегия для снижения напряжения – расслабление. Отключитесь от забот, тревог и сомнений. Ищите удовлетворение в самом процессе жизни. Найдите занятие,
которое доставляет вам удовольствие и они принесут пользу умственному и
физическому здоровью. Забудьте о вечной
борьбе за лидерство. Сконцентрируйтесь на расслаблении, удовольствии и здоровье
. Цените самого себя. |
