24

Борьба со стрессом

Напряжение добавляет жизни особый вкус.  Излишнее напряжение наносит вред здоровью. Выход – заставить стресс работать на вас.
- Физическое напряжение поможет вам расслабиться и умерить ваше умственное или эмоциональное напряжение. Физическая нагрузка снизит остроту ощущения напряжения, расслабит вас и переменит хмурый взгляд на улыбку.
- Расскажите о вашем стрессе другу , психологу, юристу,  работнику социальной сферы,  жене,  сестре. Возможно они увидят вашу проблему в другом свете.
- Знайте свой предел.  Если проблема не решена в одночасье, то смиритесь с этим.  Дождитесь лучшего момента  для её решения.
- Заботьтесь о себе.  Позаботьтесь о полноценном отдыхе и питании.   Если напряжение мешает вам заснуть, то обратитесь к врачу.
- оставляйте время для отдыха.  Определите чёткое время для работы и отдыха.  Отдых важен не меньше, чем работа.  Обязательно надо расслабиться и развлечься.
- Будьте активным членом общества. Чтобы избежать уныния  попадите в гущу событий. Вместо того, чтобы жалеть себя, лучше примите участие в общественной жизни, станьте участником какой-нибудь акции.  Помогите себе, помогая другим людям. Познакомьтесь поближе с миром и окружающим вас людьми и вы увидите, что люди потянутся к вам. 
- Вы всегда должны быть правы?  Сотрудничество всегда лучше, чем борьба и кипение страстей.  Небольшие уступки с обеих сторон уменьшат напряжение и позволят соперникам почувствовать себя более спокойными.
- Избегайте самолечения. Лекарства не удалят причину стрессового состояния , а лишь временно  облегчат ваше состояние.  Должны применяться только по рекомендации лечащего врача. Они могут вызвать привыкание, а после отказа от них  могут создать ещё большее напряжение.
- Лучшая стратегия для снижения напряжения – расслабление.  Отключитесь от забот, тревог и сомнений.  Ищите удовлетворение в  самом процессе жизни. Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие и они принесут пользу умственному и физическому здоровью.  Забудьте о вечной борьбе за лидерство. Сконцентрируйтесь на расслаблении, удовольствии и здоровье . Цените самого себя.